오십견 치료와 예방, 통증 완화 방법 총정리!

오십견 치료와 예방, 통증 완화 방법 총정리!

 

 

1. 오십견이란?

오십견은 어깨 관절을 둘러싼 조직이 염증과 유착으로 인해 굳어지면서 움직임이 제한되는 질환입니다. 의학적으로 ‘유착성 관절낭염’이라고 불리며, 주로 50대 이상에서 많이 발생하지만 젊은 층에서도 나타날 수 있습니다.

 

2. 오십견의 원인

오십견이 발생하는 주요 원인은 다음과 같습니다.
◑ 노화로 인한 어깨 관절의 퇴행
◑ 반복적인 어깨 사용으로 인한 염증
◑ 어깨 부상 후 장기간 움직이지 않음
◑ 당뇨병, 갑상선 질환 등의 기저 질환

 

3. 오십견의 주요 증상

오십견은 초기 증상이 뚜렷하지 않지만, 시간이 지남에 따라 통증과 함께 어깨 움직임이 점점 어려워집니다.
◈ 통증: 팔을 움직일 때 극심한 통증 발생
◈ 운동 제한: 특정 방향으로 팔을 들어 올리기 어려움
◈ 야간 통증: 자다가 어깨 통증으로 인해 잠에서 깸
◈ 관절 경직: 어깨가 뻣뻣해지고 움직이기 힘듦

 

4. 오십견 치료법

오십견 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.

 

1) 비수술적 치료

• 약물 치료: 소염진통제(NSAIDs) 복용
• 물리치료: 온열 요법, 초음파 치료
• 운동 요법: 스트레칭 및 가벼운 근력 운동

 

 2) 주사 요법

• 스테로이드 주사: 염증 및 통증 완화
• 프롤로 주사: 조직 재생 유도

 

3) 수술적 치료 (심한 경우)

• 관절경 수술: 유착된 조직을 제거하여 가동 범위 회복

 

5. 오십견 예방을 위한 운동

오십견을 예방하기 위해 꾸준한 스트레칭과 운동이 중요합니다.

√ 어깨 회전 운동: 원을 그리듯 천천히 돌리기
√ 벽 짚고 팔 올리기: 벽에 손을 짚고 천천히 팔을 올려 스트레칭
√ 수건 스트레칭: 양손으로 수건을 잡고 위아래로 당기기

 

6. 마무리

오십견은 조기 치료와 꾸준한 운동으로 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다.

어깨 통증이 심하다면 전문가 상담을 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

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